tg3 ja właśnie ćwicze całe ciało, oczywiscie na mase brzuszki, pompki drążek itp. ogolnie mowiąc ćwicze : klata, barki, plecy, brzuch, przedramiona, bicepsy, tricepsy...własnie musze tez na brzuchu wyrobic sobie skośne mięśnie brzucha...zeby było widać a wazniejsze zeby wogole były...;D A co do diety to chciałem i chce jak najbardziej ja [...]
"Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno" "nabrać masy, a jest to dość ciężkie, staram się jeść dużo," "moja waga 65kg, wiek 19lat, wzrost 183cm?" to dyskwalifikuje Cię jeśli chodzi o doping, odwiedź dział odżywianie i wróć gdy zrobisz przynajmniej 85 kg na diecie. prq91 co Ty mu [...]
bana dostaw to pewnie juz olal ten temat jak i forum ale jednak wypadalo by cos napisac :) 17 lat a rozumujesz jak przedszkolak... szczerze mowiac usmialem sie jak czytalem to: "I tutaj pojawia się magiczne słowo dieta. Mój pomysł na dietę wygląda tak, że chcę zakupic : GAINBOLIC 6000 4kg KREATYNA WPC OSTROWIA 1kg I MOZE CARBO " ach ta [...]
z tego co widze po znajomych ktorzy jacy byli zanim zaczeli byc na saa i teraz jak sa po i sa na dlugm ofie duzo im tego zostalo co zrobili na cyklu oczywiscie zeby to utrzymac trzeba cwiczyc i w miare dobrze jesc logiczne jest to ze jak sie przestanie cwiczyc to czlowiek worci do swojego prawidziwego siebie takiego jak powinnien wygladac ale to [...]
Przy hashi to serio gluten out, tu nie o celiakie chodzi a raczej o strukture bialek glutenu i komorek tarczycy i reakcje ukl odpornosciowego. Internista machnie reka i powie, ze to moda. Coz, to ze spory procent hashimotowcow ma problem z celiakia to co innego, ale fakt, ze poleca sie jesc pszenice, ktora jest na maxa przerobiona genetycznie to [...]
napisz o co ci chodzi bo chyba sie nie zrozumielismy. Przyjme to na klate. ja po prostu zamiast pic gainera czy bileczko( ktore dosc szybko sie trawia) zjadam posilki ktore zajmuja wiecej przestrzeni w zoladku i dluzej sie trawia przez co nie mam ochoty na jedzenie. Jak pilem gainera, bialko to po 30 minutach jesc mi sie chcialo. I co z tego ze [...]
STARY JESTES W BLEDZIE!! JAK SIE WAZY 37kg(JAK DOBRZE PAMIETAM) to 5kg sadelka napewno nie zaszkodzi.Laski z takim wzrostem to i po 55kg waza i dobrze wygladaja a na bank one wiecej nie cwicza!!! Jesli sadzisz ze przez duzo ruchu mozzna nabrac cialka to kolejna fajna teoria! Liczy sie bilans kalori! Jak nasz niejadek zje 800,1000 kcal na caly [...]
Dobre ale nie przesadzalbym z iloscia. Dieta "kulturystyczna" i tak jest monotonna wiec po co jeszcze sie ograniczac do jednego produktu. I raczej powino sie je jesc do poludnia, po co lykac laktoze na noc. PS. A swoja droga zastanawia mnie co to jest ta plynna substancja w serku. Smietana? "nie pozadaj zony blizniego swego [...]
shimpo koles wie co mowi i nie ma co sie napinac dextro w zaden sposob nie wplynie na szybkosc wchlaniania kreatyny dextro to syf cukier prosty najlepiej nie jesc daj rodzicom beda mieli do herbaty
a jak rozwalisz sobie watrobe czy cos innego to co? kolega naprawi??? jakie specyfiki brać zacznij cwiczyc i dobrze jesc, na suple przyjdzie czas. mowa o odzywkach a nie o zadnym koksie. ps. tym mnie rozwaliles. w ankiecie... wyciagnik chodzi o wyciag czy o ciagnik (rolniczy???) czy o co?
no juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku [...]
No właśnie co do diety, to nie mam profesjonalnej z wyliczonymi białkami, ww i tłuszczami. Po prostu staram się jeść kilka posiłkó dziennie dla polepszenia metabolizmu, nie jest fast foodów, słodyczy, gazowanych słodkich napojów nie pije, ale to jest jasne:) Zwracam uwagę na to co jest i całą chemię omijam szerokim łukiem. Jem dużo białka(wiadomo [...]
jw mam grupe krwi A potrafilem jesc do 1 kg miesa dziennie, wazyc 110- 120kg cwiczyc na ciezarach 2 razy przekraczajacych wage ciala. wg danych majac grupe krwi A jestem wątłym zdechlakiem , podczas gdy zarowno jako dziecko jak tez i nastolatek zawsze bylem jednym z nasilniejszych chłopaków w szkole ...w wojsku... Co do grup krwi - one nie [...]
Pan Piotrek ma racje także mam grupe A i gdy jem wołowine czuje sie ociężały i ospały a kurczak,indyk,ryby np.śledzie makrele organizm bardzo dobrze przyswaja.Dołanczam sie do prośby SirLeon'a aby Pan wyjaśnił wszystko jasno ponieważ interesuje sie tym tematem od dawna.Ludzie z grupa krwi A mogą jesć wiecej węglowodanów niz 0 i nie beda sie tak [...]
[...] dokonujemy analizy po których produktach spożywczych występują jakiekolwiek dolegliwości, których produktów unika, które preferuje. Nigdy nie narzucamy z góry "co ma jeść" Oczywiście rozmawiamy o ludziach zdrowych(pomijając żywienie kliniczne). Grupy produktów spożywczych zalecanych przy "diecie zgodnej z gr. krwi" (w tym [...]
[...] za dużo. A jak nie masz zamiaru liczyć i robić na czuja, to po co pytasz forum o porady skoro wiadomo, że każdy ci tu powie "najpierw ogarnij michę" %-). Ewentualnie co możesz zrobić to zwiększyć ilość kardio, jeść ile jesz i obserwować, ale dojście do pożądanych efektów może ci zająć dłużej. Zmieniony przez - purge w dniu 2018-12-04 12:46:42
Zobaczymy, co powiesz za kilka miesięcy, kiedy zaleje Cię sadło i nie będziesz robić postępów siłowych. Nikt Ci nie powie, ile dokładnie masz jeść węglowodanów, bo każdy jest inny. Poczytaj trochę o endomorfikach, ektomorfikach, mezomorfikach... A wieczorem możesz sięgnąć po węgle, ale chyba tylko wtedy, kiedy jest to posiłek potreningowy (a i tu, [...]
[...] mało? Wiem,że dieta nie jest rewelacyjna i wiem również,że najważniejsze w diecie jest białko którego ja za wiele nie jem ale moim największym problemem jest to,że nie mogę jeść jaj ani twarogu,który są jednym z glównym źródeł białka. Co do wagi docelowej to mając 57 czułam sie rewelacyjnie ale w owym okresie nie ćwiczyłam więc teraz zdaję sobie [...]
rzezba
